游泳池是一項全民健康運動
發布時間：2014-03-12?? 作者：admin
人(ren)在水(shui)(shui)中游泳(yong)，兩(liang)臂劃水(shui)(shui)同時兩(liang)腿打水(shui)(shui)或蹬水(shui)(shui)，全(quan)身(shen)肌(ji)肉群都參加(jia)了活動，可(ke)促使全(quan)身(shen)的(de)(de)肌(ji)肉得到(dao)良好的(de)(de)鍛煉。 經(jing)常進行游泳(yong)運動，可(ke)以逐漸去掉體內過多的(de)(de)脂(zhi)肪，而不會長(chang)得肥胖。 因此，游泳(yong)是(shi)減輕體重的(de)(de)有(you)效方法之一。
游(you)(you)泳(yong)(yong)可以(yi)減(jian)肥，增加身體抵抗力，調(diao)節心肺功能，對調(diao)節內(nei)分泌有一定好(hao)處(chu)。游(you)(you)泳(yong)(yong)是(shi)一項健(jian)康綠色的(de)運動(dong)，如(ru)果(guo)你(ni)(ni)適當的(de)游(you)(you)泳(yong)(yong)鍛(duan)煉這是(shi)一件好(hao)事，建(jian)議你(ni)(ni)學平蛙泳(yong)(yong)，慢節奏的(de)鍛(duan)煉鍛(duan)煉耐(nai)力，1小時(shi)(shi)左(zuo)右游(you)(you)個(ge)1000米就好(hao)。就算你(ni)(ni)不(bu)游(you)(you)泳(yong)(yong)，天(tian)天(tian)在泳(yong)(yong)池泡個(ge)4~5個(ge)小時(shi)(shi)都減(jian)肥更何(he)況你(ni)(ni)還游(you)(you)泳(yong)(yong)運動(dong)呢。長期游(you)(you)泳(yong)(yong)會使(shi)心臟(zang)運動(dong)性增大，收縮有力。 游(you)(you)泳(yong)(yong)能改善(shan)體溫調(diao)節機能，預防感冒(mao)，如(ru)果(guo)已(yi)經感冒(mao)，不(bu)要游(you)(you)泳(yong)(yong)，否則易(yi)得心肌炎等疾病。
對(dui)人體(ti)皮(pi)膚的(de)作(zuo)用： 在游(you)泳過(guo)程中(zhong)，由于水溫的(de)刺激(ji)(ji)，機體(ti)為了(le)保證足夠的(de)溫度。皮(pi)膚血(xue)管參與(yu)了(le)重要的(de)調節(jie)作(zuo)用，冷水的(de)刺激(ji)(ji)能時(shi)皮(pi)膚血(xue)管收縮，以防(fang)熱量擴散(san)到體(ti)外(wai)。
游(you)泳的(de)(de)鍛煉(lian)價值(zhi) 對心(xin)(xin)血(xue)管(guan)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用： 游(you)泳對心(xin)(xin)血(xue)管(guan)系(xi)統(tong)的(de)(de)改善有(you)(you)相(xiang)當重要的(de)(de)作(zuo)(zuo)用。冷水(shui)的(de)(de)刺激通過熱量調節作(zuo)(zuo)用與(yu)新陳代謝能(neng)促進血(xue)液(ye)循(xun)環； 此外(wai)游(you)泳時水(shui)的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)和阻力(li)(li)還(huan)對心(xin)(xin)臟和血(xue)液(ye)的(de)(de)循(xun)環起到(dao)特殊(shu)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，在水(shui)面(mian)游(you)泳時，身體所(suo)承(cheng)受的(de)(de)水(shui)壓(ya)就(jiu)已達到(dao)每平(ping)方厘米0.02—0.05kg，潛水(shui)時隨(sui)著深度(du)的(de)(de)加(jia)大(da)，物理條件的(de)(de)變化，壓(ya)力(li)(li)還(huan)會增大(da)，游(you)泳速度(du)的(de)(de)加(jia)快(kuai)也(ye)(ye)會加(jia)大(da)壓(ya)力(li)(li)負荷(he)，心(xin)(xin)房(fang)和心(xin)(xin)室的(de)(de)肌(ji)肉組(zu)織(zhi)能(neng)得(de)到(dao)加(jia)強，心(xin)(xin)腔的(de)(de)容量也(ye)(ye)能(neng)逐漸有(you)(you)所(suo)加(jia)大(da)，心(xin)(xin)臟的(de)(de)跳動次數減少，這樣心(xin)(xin)臟的(de)(de)活動就(jiu)能(neng)節省化，整個(ge)血(xue)液(ye)循(xun)環系(xi)統(tong)卻(que)能(neng)得(de)到(dao)改善，靜止狀態下(xia)縮張(zhang)壓(ya)有(you)(you)所(suo)上升(sheng)，收(shou)縮壓(ya)有(you)(you)所(suo)下(xia)降(jiang)，因(yin)此血(xue)壓(ya)值(zhi)變得(de)更為有(you)(you)利；血(xue)管(guan)的(de)(de)彈性(xing)也(ye)(ye)有(you)(you)所(suo)提高。
對呼(hu)吸(xi)(xi)系統(tong)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)： 在游泳練習時，新陳代謝過(guo)程和心血管系統(tong)工作(zuo)的(de)(de)(de)節省(sheng)化(hua)，都離不(bu)開大量(liang)的(de)(de)(de)供氧，然而(er)由于水(shui)壓迫著胸(xiong)腔和腹部，給 吸(xi)(xi)氣(qi)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)了(le)困難，曾(ceng)有(you)人做過(guo)專門的(de)(de)(de)試驗(yan)，游泳時人的(de)(de)(de)胸(xiong)廓(kuo)要(yao)受(shou)到12—15kg水(shui)的(de)(de)(de)壓力，那(nei)么(me)要(yao)想(xiang)使身體獲得足(zu)夠(gou)的(de)(de)(de)氧氣(qi)，呼(hu)吸(xi)(xi)肌就必須不(bu)斷的(de)(de)(de)克服這(zhe)種壓力；另外游泳時呼(hu)氣(qi)一(yi)般(ban)都是(shi)在水(shui)下完(wan)成，而(er)水(shui)的(de)(de)(de)密度(du)要(yao)比空氣(qi)的(de)(de)(de)密度(du)要(yao)大得多，因此要(yao)想(xiang)呼(hu)氣(qi)就必須用(yong)力，這(zhe)樣不(bu)管是(shi)吸(xi)(xi)氣(qi)還是(shi)呼(hu)氣(qi)都能增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)呼(hu)吸(xi)(xi)肌的(de)(de)(de)收縮力，從而(er)能增(zeng)(zeng)強呼(hu)吸(xi)(xi)系統(tong)的(de)(de)(de)功(gong)能，加(jia)(jia)大肺活(huo)量(liang)。一(yi)般(ban)健康男子的(de)(de)(de)肺活(huo)量(liang)為3000—4000毫升(sheng)，而(er)經常(chang)從事游泳者，可以(yi)達到5000—6000毫升(sheng)。
總之(zhi)，游泳池(chi)好(hao)處多(duo)多(duo)，是一項全民綠色健康運(yun)動。
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